📌 मुख्य बुँदाहरू:
- तिहारको खानपानपछि धेरैमा पेट भारी हुने, ग्यास भरिने र एसिडिटीको समस्या देखिएको छ।
- पाचन प्रणाली सुधार गर्न र शरीरको सुस्ती हटाउन योग अभ्यासलाई दिनचर्यामा समावेश गर्न सकिन्छ।
- वज्रासन, पवनमुक्तासन, भुजंगासन र बालासन जस्ता आसनहरू नियमित गर्दा स्वास्थ्य लाभ मिल्छ।
तिहार खुसीयालीका साथै स्वादिष्ट पकवान र मिठाईहरूको चाड हो। तर, चाडपर्व सकिएपछि धेरैलाई पेट भारी हुने, ग्यास भरिने, एसिडिटी र पेट फुल्नेजस्ता समस्याले सताउने गर्छ। यस्तो अवस्थामा शरीरलाई पुनः तन्दुरुस्त र सक्रिय बनाउन योगलाई आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गर्नु लाभदायक हुन सक्छ।
केही सजिला योगासनले पाचन प्रणाली सुधार गर्न, पेटका मांसपेशीलाई सक्रिय राख्न र शरीरलाई आराम दिन मद्दत गर्न सक्छन्। यदि तपाईं पनि तिहारपछि पेटको भारीपन र सुस्तीबाट हैरान हुनुहुन्छ भने, नियमित रूपमा केही विशेष आसनहरूको अभ्यास गरेर आफ्नो स्वास्थ्य र फिटनेसको ख्याल राख्न सक्नुहुन्छ।
प्रभावकारी योगासनहरू
वज्रासनलाई पाचनका लागि निकै उपयोगी योगासन मानिन्छ। यसलाई खाना खाएपछि आरामदायी रूपमा गर्न सकिन्छ भने यसले शरीरलाई स्थिर राख्न र ध्यान केन्द्रित गर्न पनि मद्दत गर्छ।
यदि तिहारपछि पेटमा ग्यास जम्मा भएको वा फुलेको महसुस भइरहेको छ भने पवनमुक्तासन एउटा उपयोगी योगासन साबित हुन सक्छ। यो आसन गर्दा पेटमा हल्का दबाब पर्छ र शरीरले आराम पाउँछ।
भुजंगासनलाई ‘कोबरा पोज’ पनि भनिन्छ, जसले ढाड र पेटवरपरका मांसपेशीलाई सक्रिय बनाउन मद्दत गर्छ। लामो समयसम्म बसेर काम गर्नेहरूका लागि पनि यो निकै उपयोगी मानिन्छ।
त्यस्तै, तिहारको दौडधुप र लगातारको कामपछि शरीरलाई आराम दिन बालासन उत्कृष्ट विकल्प हो। यसले शरीरलाई विश्राम दिनुका साथै मानसिक तनाव कम गर्न पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
